Влияние гиподинамии на сердечно-сосудистую систему подростков / врач-кардиоревматолог ОКДП Кудряшова Е.А./ статья от 26.05.2020

 

     Отсутствие активности и постоянное пребывание дома из-за карантина может стать причиной развития различных болезней у детей. А именно эндокринные заболевания, нарушение осанки, психические нарушения. 

     Карантин может вызвать у детей ряд заболеваний, связанных с нехваткой физической активности. Гиподинамия негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом состоянии ребенка. Опасения вызывает и то, что во время самоизоляции многие дети лишены общения со сверстниками.

     Режим самоизоляции может стать причиной нарушений осанки у детей. Всего лишь за один месяц такого режима ребенок может заработать сколиоз.

     Нехватка активности также может привести к нарушению у детей кровотока в шейных позвоночных артериях и, как следствие, головным болям и мигреням. Гиподинамия является и причиной отложения подкожного жира – это повышает риск развития эндокринных заболеваний (к примеру, диабета), а также артериальной гипертонии.

     Из-за карантина могут возникнуть проблемы со сном, активно нарастает физический и невротический тонус, который нередко приводит к неконтролируемым крикам и слезам. В режиме самоизоляции напряжены взрослые, и это сказывается на общении с детьми. Например, постоянные попреки и требовательность родителей могут довести ребенка до невроза.

    Именно в этот период, крайне важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек и быть физически активными. 

 

Физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни. 

      В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Именно гиподинамия является причиной развития заболеваний сердечно - сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета, остеопороза. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, необходимо активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю. 

     В последние годы гиподинамии стали подвержены не только взрослые, но и дети, а состояние это, не являясь болезнью, приводит к серьезным нарушениям.

     Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

     Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.

     Гиподинамия приводит к серьезным нарушениям в организме ребенка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом.

  • слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;
  • уменьшается трудоспособность;
  • нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;
  • развиваются ожирение, атеросклероз;
  • слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость, сила;
  • нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • происходит сбой в обмене веществ;
  • уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • в будущем гиподинамия приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

Родители обязаны знать, что гиподинамия нарушает работу головного мозга. Вот на что обрекают родители свое дитя, если вовремя не распознают заболевание и не обратятся к врачу.

 

 Лечение и профилактика гиподинамии

     Родители тоже должны принимать самое активное участие в в профилактике гиподинамии у детей , находясь на режиме самоизоляции. Это предполагает:

  • активные занятия любым видом спорта: танцами, гимнастикой,
  • регулярный доступ свежего воздуха в помещении.
  • интеллектуальные игры, требующие моментальной реакции: подбор слов, города, быстрый счет.
  • спокойную обстановку дома, любовь, внимание, заботу родителей;
  • прием витаминных препаратов;
  • диету (полноценный, сбалансированный рацион питания);