Советы родителям

Весной простуды у детей бывают особенно часто. Из-за постоянных болезней дети не могут посещать детский сад, пропускают занятия в школе. Как укрепить иммунитет ребенка?

Дошкольники могут болеть простудными заболеваниями до десяти раз в год, а младшие школьники - до пяти. Это вовсе не говорит об их плохом иммунитете. Важна частота и тяжесть заболевания. Если простуды протекают тяжело и приводят к осложнениям, с иммунитетом надо разбираться.

Иммунитет - это защитная система организма, помогающая ему противостоять бактериям, вирусам и грибам.

Врожденный (неспецифический) иммунитет человечество сформировало в результате эволюции. Такую защиту младенец получает от мамы, с молоком. Именно из грудного молока поступают лейкоциты, антиинфекционные элементы и иммуноглобулины, отвечающие за местный иммунитет.

Далее, в течение жизни у человека нарабатывается приобретенный (специфический) иммунитет. Причем это может происходить только путем контакта организма с патогенами - именно так иммунная система учится их распознавать и с ними бороться. Поэтому насморк, кашель, температура время от времени - для детей нормально.

Формирование защитной системы - долгий процесс, есть несколько периодов, когда ребенок особенно часто болеет:

• Первый месяц жизни. В это время малыши наиболее восприимчивы к вирусным инфекциям.

• 4-6 месяцев. Происходит постепенная выработка собственных антител и ослабевание материнских. Иммунитет учится распознавать патогены, но пока не запоминает. В этот период ребенок чувствителен к респираторным и кишечным инфекциям.

• 2 года. Иммунитет крепнет, начинает вырабатывать антитела к вирусам, риск повторного заражения снижается. Но защитные функции организма еще незрелые, малыш пока не готов к частым и продолжительным контактам со сверстниками в замкнутом помещении. Поэтому игры на свежем воздухе предпочтительнее.

• 4-6 лет. Иммунная система работает почти как у взрослых, но еще очень уязвима. Для этого возраста характерно заражение паразитами, что может стать причиной аллергии в будущем.

• 12 лет. Гормональная перестройка провоцирует большую нагрузку на иммунитет и повышает восприимчивость к вирусам и инфекциям.

Витамины могут помочь ребенку болеть реже:                                    

Аскорбиновая кислота. Противовирусный эффект ударных доз витамина С не доказан. При этом есть подтверждение вреда больших доз аскорбиновой кислоты: при однократном приеме может спровоцировать аллергическую реакцию, а при регулярном употреблении в большом количестве (свыше 60-75 мг в день) - привести к заболеваниям почек.

Витамин D полезен только на фоне дефицита этого вещества. В избыточных дозах он вреден для здоровья и провоцирует отложение кальция в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.

Цинк важен для иммунной системы. Однако длительный и бесконтрольный прием микроэлемента может нарушить усвояемость в организме и привести к дефициту меди. Потребление больших доз цинка может снизить эффективность антибиотиков. Без особых показаний лучше получать цинк из продуктов питания (морепродукты, мясо, птица, яйца).

Рекомендация пить витамины после перенесенной болезни или в межсезонье - устарела. Если ребенок идет на поправку или выздоровел, значит, его иммунитет работает. Принимать витамины стоит, если у ребенка путем анализов установлен значительный дефицит питательных веществ.

Есть масса способов, как поддержать защитные силы детского организма. Отлично укрепляют детский иммунитет:

Правильное питание. Рацион ребенка должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, соответствовать потребностям растущего организма. При этом нельзя заставлять ребенка есть нелюбимый, но полезный продукт, его всегда можно заменить другим. Также необходимо следить, чтобы малыш потреблял достаточное количество воды, особенно во время физической активности.

Отдых. Режим сна укрепляет иммунную систему детей. А соблюдение распорядка дня помогает избежать переутомления, что особенно важно для младших школьников. Дневной сон для малышей до 7 лет желателен. Если ребенок спит ночью 10 часов, то укладывать его днем необязательно, тем более против воли. Сильные переживания, стрессы провоцируют падение иммунитета, поэтому вне дома, в семье ребенка должен окружать спокойный микроклимат.

Прогулки и активность на свежем воздухе. Спортивные нагрузки детям необходимы, их уровень должен соответствовать возрасту, при этом нельзя забывать об отдыхе. Одна из самых полезных привычек - утренняя гимнастика. Также детям обязательно надо гулять ежедневно.

Чистота и влажность воздуха в доме. Научите ребенка простым правилам гигиены: тщательному мытью рук перед едой, после контакта с животными и после улицы. Влажную уборку дома проводите 1-2 раза в неделю, пыль способствует распространению аллергенов и вирусов. Используйте увлажнитель воздуха, поскольку оптимальная влажность в помещении 50-60%. А от увлажненности слизистых зависит активность местного иммунитета.

Вакцинация. Это наиболее эффективный и доказанный способ укрепления иммунитета. Проводите иммунизацию в соответствии с национальным календарем по согласованию с педиатром.

Что мешает иммунитету адекватно работать:

Самолечение простуды. Лечение народными методами и прием антибиотиков при ОРВИ бесполезны. Существуют современные и безопасные методы лечения. При боли в горле вместо теплого молока с медом дайте детям препарат на основе естественного для организма фермента лизоцима. Лекарство поможет укрепить местный иммунитет слизистых и сохранить нормальную микрофлору. При кашле и насморке, а также отите выбирайте муколитики на основе карбоцистеина.

Избыточное применение жаропонижающих. Не сбивайте температуру меньше 38 градусов, поскольку именно так организм борется с инфекцией. Если она поднялась выше, применяйте жаропонижающие на основе парацетамола или ибупрофена.

Перегрев и стресс-закаливание. Не кутайте детей, а закаливайте - постепенно и комфортно. Нельзя просто начать обливать холодной водой ребенка, привыкшего к теплу. Начните с частого проветривания комнаты и выбора одежды для прогулок и игр в доме. Если малыш привыкнет к комфортной прохладе, иммунитет не будет остро реагировать на малейшее переохлаждение.

Чрезмерная чистота. Гигиена важна, но преувеличивать опасность бактерий и микробов не стоит. Благодаря им наш иммунитет учится противостоять патогенам. Чрезмерная дезинфекция может нанести вред организму.

Информация из открытых источников