Как в эпоху гаджетов сохранить детям остроту зрения, рассказывает врач -офтальмолог детской поликлиники №6 Роман Рыбчич

⁣Чтобы в течение всей жизни иметь возможность беспрепятственно наслаждаться красотой окружающего мира, важно с самого рождения беречь зрение.

⁣Факт: большая зрительная нагрузка, связанная с многочасовым "зависанием" в телефонах, ухудшает работу органов зрения! У детей возникает напряжение глаз, жжение, головная боль, затуманенное зрение и трудности с фокусировкой. Юных пациентов с близорукостью с каждым днем все больше!

⁣Будьте бдительны! Зрительное утомление развивается через 30 мин непрерывного просмотра гаджета. У детей с уже пониженной остротой зрения коэффициент утомляемости возрастает почти в 4 раза.

⁣Что важно делать родителям?

⁣Ввести правила пользования гаджетом

-Как можно дольше не давать в руки малышам (лучше до школы)

-Ограничивать и дозировать время, объясняя причину

-Расстояние телефона —примерно в 25-30 см от лица

-Полный отказ от просмотра гаджета во время движения в общественном транспорте и автомобиле — важное правило для предотвращения близорукости!

-Убирать телефон за 2-3 часа до сна

-Не "сидеть" в телефоне в ночное время

⁣Прогулки на свежем воздухе не менее 2-х часов:

-естественный свет полезен для органов зрения и снижает нагрузку на зрительную систему

-взгляд на близкие и дальние объекты тренирует мышцы глаза

-активные игры на улице позволяют глазам «отдыхать» от фокусировки на близкие предметы (телефон, книги).

⁣Физическая активность

-улучшает кровоснабжение тканей глаза

-снимает зрительное утомление

-спорт, полезный для зрения: лыжи, коньки, бадминтон, теннис, волейбол и футбол, плавание

⁣Правильное питание

-в рационе: мясо, рыба, морепродукты, свежие овощи, фрукты и ягоды, орехи, сухофрукты, яйца

⁣Регулярные профосмотры у детского офтальмолога помогают контролировать состояние здоровья органов зрения и на начальной стадии лечить глазные заболевания.

⁣Личный пример

-делать совместные "паузы" в использовании телефонов для всех членов семьи

⁣Здоровый образ жизни, контроль экранного времени и медицинский чекап — вот ключевые способы сохранить здоровье глаз на долгие годы!