SOS! Вес современного школьника все растет!

Для борьбы с возрастающим количеством случаев детского ожирения Минздрав России и АНО «Национальные приоритеты» с 1 июля 2024 года запустили информационный портал по популяризации здорового питания https://национальныепроекты.рф/думайчтоешь/

Врачи предупреждают! Ожирение – это не просто дефект внешности! Оно является "спусковым механизмом" в развитии опасных заболеваний: артериальной гипертонии, нарушения липидного обмена в организме, сахарного диабета.

Если родители сами не замечают у ребенка лишних килограммов, а врачи в ходе профилактического осмотра фиксируют у школьника превышение массы тела, ситуацию срочно нужно брать под контроль, иначе проблем со здоровьем не избежать!

Первое, что нужно изменить - это отношение к еде!

 Есть чаще!
-Дети тратят много энергии, потому вовремя должны "подзаряжаться" - лучше есть 4-5 раз в день.
-Нельзя быть голодным - так можно съесть лишнего!
-Завтрак, обед и ужин - это база + пара полезных перекусов

Пить воду постоянно! Иногда чувство голода люди путают с жаждой!

Разнообразие нужно не только в одежде, но и в тарелке!
Еда, как и жизнь, не должна быть скучной (чередовать разные виды и форматы мясных, рыбных, молочных, овощных блюд)

Белки, жиры и углеводы... Что из них главное для роста ребенка?
Конечно, белок! Из него "построено" тело человека. Больше всего белка в мясе, рыбе, яйцах, твороге, горохе, фасоли.

Завтракать нужно каждый день, а не только по выходным! Тогда энергии хватит с утра до вечера!
Голод заставляет перекусывать чем попало, что провоцирует набор веса.

В процессе поглощения еды учитесь получать удовольствие от блюда, а не от "залипания" в смартфоне

Несколько орехов позволят почувствовать себя сытым. Фрукты тоже дают чувство сытости, при этом содержат мало калорий. Медленные углеводы - энергия надолго.

Клетчатка помогает держать свой вес в норме (овощи, фрукты, ягоды, зелень)

 В фастфуде много трансжиров - это причина лишнего веса, сахарного диабета и даже инсульта. Перекус "на бегу" с газировкой увеличивает массу тела, как и поздний ужин!

Рекомендуем родителям и школьникам самим заглянуть на портал https://национальныепроекты.рф/думайчтоешь/ . Здесь  представлены списки популярных профессий с их особенными требованиями к человеку, а врачи сформировали блок рекомендаций по избавлению от лишнего веса и ведению ЗОЖ.