Продукты, полезные для ума, существуют: они помогают в запуске речи у малышей и улучшают интеллектуальные способности у школьников!

Скорость развития речи у детей зависит от наследственности, окружающей обстановки, воспитания и общения со взрослыми и, конечно, от питания.

Продукты из нашего топ-листа являются «топливом» для мозга и помогают формировать нейронные связи, необходимые для развития речевых навыков.

Вот что важно включить в рацион малышей, если нет аллергии:

Рыба и морепродукты

Особо полезны жирные сорта рыбы: лосось, треска и скумбрия. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу мозга и нервной системы.

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки — все они содержат витамины группы B, магний и цинк, которые помогают улучшить память и когнитивные функции, поддерживают здоровье нервной системы и улучшают работу мозга.

Яйца

Отличный источник белка, витаминов A, D и группы B. Особенно важен холин, содержащийся в желтке, который улучшает память и способность к обучению.

Бобовые

Чечевица, фасоль и горох — прекрасные источники растительного белка, витаминов группы B и железа.

Молочные продукты

Молоко, творог и йогурт содержат кальций и витамины группы D, необходимые для нормального развития костей и мышц, включая мышцы, участвующие в процессе произнесения звуков.

Овощи и фрукты

Морковь, брокколи, яблоки, бананы — отличные источники клетчатки и антиоксидантов, помогают развитию мозга и укрепляют иммунную систему ребенка.

Яркие овощи и фрукты не только полезны, но и способны развить вкусовые и обонятельные ощущения, которые напрямую связаны с речью.

Цельнозерновые продукты

Овсянка, гречка, рис и другие.

Для развития мозга ребенка любого возраста вредны:

-переработанные продукты: колбасы, чипсы, снеки, полуфабрикаты;

-продукты быстрого питания: бургеры, картофель фри и т.д.;

-газированные напитки;

-промышленные сладости

9 продуктов для ума, которые помогут мозгу школьников весь учебный год работать на полную мощность, разместили в карточках.

 По информации Минздрава РФ и Поколения-новых.рф