Советы родителям

Витамин D участвует в процессе деления клеток, оказывает противовоспалительное действие, борется с инфекциями, отвечает за усвоение кальция и фосфатов, снижает риск кариеса на 36–49 % у младенцев, детей и подростков. 

Основная роль витамина D заключается в поддержании здоровья костей за счет увеличения всасывания кальция в кишечнике.

Витамин D участвует в процессе выработки серотонина и дофамина, уменьшает риск развития атеросклероза, ревматоидного артрита, гипертонии, сердечно-сосудистых, онкологических, аутоиммунных заболеваний. Также поддерживает репродуктивную функцию и способствует снижению веса, участвуя в жировом обмене.

СКОЛЬКО НУЖНО В ДЕНЬ ВИТАМИНА D? 

Детям в возрасте от одного года требуется 1000 МЕ, взрослым от 1000 - 1500 МЕ витамина D в день.

ЧЕМ ОПАСЕН НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ?

Без достаточного количества витамина D кишечник не может эффективно усваивать кальций. Но поскольку кальций в крови имеет решающее значение для нервно-мышечной и сердечной функций, организм не позволяет его уровню падать.

У детей дефицит витамина D вызывает рахит – заболевание, характерное для малышей в возрасте до двух лет. Нарушается нормальный фосфорно-кальциевый обмен и происходит неправильное формирование скелета.

Признаки нехватки витамина D в организме, как правило, неспецифические:

постоянная усталость и слабость, боли в суставах, спазмы в мышцах, плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, нарушение сна, повышенное артериальное давление, увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи, частые простудные заболевания, медленное заживление ран.

Также недостаток витамина часто бывает у людей с кишечными расстройствами и заболеваниями, которые снижают всасывание питательных веществ в кишечнике (болезнь Крона или целиакия), у пациентов с заболеваниями почек или печени.

​​​​​К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ИЗБЫТОК ВИТАМИНА D ?

​​​​​​​Витамин D концентрируется в жировой ткани организма. Это позволяет организму мобилизовать свои собственные резервы, если ежедневное потребление витамина D временно снизится.

В то же время чрезмерные дозы витамина D могут накапливаться до токсичных уровней – правда, достаточно редко. В этих крайних случаях витамин D способен повышать уровень кальция в крови до опасного предела (гиперкальциемия), что может привести к ослаблению костей, проблемам с почками и сердцем.

Повышенные дозы этого витамина небезопасны, поэтому не стоит принимать витамин D без назначения врача и не пройдя диагностику.

​​​​​КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D?

Восполнить недостаток витамина D можно, пребывая на солнце, питаясь продуктами, содержащими витамин D, и принимая соответствующие биодобавки.

Обязательно нужно включить в свой рацион рыбу, яичный желток, грибы, биодобавки с витамином D.

В период с начала апреля до конца сентября можно получать необходимое количество витамина D благодаря солнечным ваннам и сбалансированному питанию. В течение этих месяцев можно отказаться от приема биодобавок с витамином D.

Витамин D имеет огромное значение для здоровья и нормального функционирования всех систем нашего организма.