Советы родителям

Правильное питание, физическая активность, свежий воздух – главные источники здоровья.

Вода участвует во всех жизненных процессах: очищает организм от токсинов, уменьшает вязкость крови, нормализует пищеварение и обмен веществ, создает благоприятные условия для роста и развития детского организма.

​​​​​​​Основным источником жидкости для детей должна быть простая вода. Чай, морсы и компоты можно давать детям старше 1-го года, но их количество в рационе не должно быть слишком большим из-за содержания сахаров и дубильных веществ.

!Не поите ребенка газированной минеральной водой, поскольку частое ее употребление может нарушить водно-солевой баланс детского организма, который только формируется.

​​​​​​​Важно помнить, что воду нужно пить в течение всего дня!

Сегодня есть возможность давать детям специальную детскую воду (из артезианского источника), которая имеет оптимальный минеральный состав. В такой воде нет примесей, искусственных минералов.

!Кипяченая вода не вредит ребенку, но и не приносит пользы.

По общему правилу, питьевую воду в рацион ребенка на грудном вскармливании вводят с момента введения прикорма, но в жаркую погоду ребенок нуждается в дополнительной жидкости.

В эти дни мама должна предлагать ребёнку грудь чаще, чем обычно, а между кормлениями – с ложечки поить водой.

А также во время болезни, особенно когда она сопровождается рвотой, диареей, лихорадкой, потребность организма в воде возрастает.

Дети на смешанном и искусственном вскармливании должны пить между кормлениями постоянно, а не только в жару.

Поите ребёнка с ложечки или из кружки после каждого прикорма.

Для детей старше года, находящимся полностью на общем столе, существует ряд формул для определения потребности в жидкости:

- В среднем этот объём составляет 30–50 мл на каждый килограмм веса ребёнка в сутки.

- Так в возрасте от 1 до 3 лет ребёнок должен выпивать от 0,5 л до 1,5 л жидкости в сутки.

- Для детей от 3 до 7 лет объём вырастает до 1,5-1,7 л в сутки.

- Потребность в жидкости у детей старше 7 лет начинает приближаться к нормам потребления воды у взрослых и составляет уже 1500–2000 мл в сутки.

- В возрасте старше 12 лет — 2000–2500 мл в сутки.

Достаточный и адекватный питьевой режим — это залог здоровья и профилактики различных заболеваний. И это просто и полезно!