Сердце у ребенка одно — следить за его здоровьем нужно "с пеленок"!

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу врач-ревматолог детской поликлиники №6 Елена Кудряшова рассказывает о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей, включающей комплексный подход: правильное питание, физическая активность и регулярный контроль здоровья.

По мнению врача, большинство рисков можно снизить,если приучить ребенка к здоровому образу жизни.

 Правильное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Дети должны получать разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Снизить риск развития заболеваний сердца поможет ограничение потребления сахара и насыщенных жиров.

Из микроэлементов "любимы" сердцем калий и магний (сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны).

Вредны для сердца: жирная еда, мучное, сладкое, фастфуд и избыточное потребление соли.
Ограничение в рационе добавленной соли (до 5 г) — разумная предосторожность в интересах здоровья сердца

 Физические нагрузки.
Физическая активность важна и нужна детям для укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания здорового веса — не менее 30-60 минут в день. (организованный спорт и простая игра на свежем воздухе).

Ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки (например: ходьба быстрым шагом, езда на велосипеде, танцы в быстром темпе, игра в баскетбол, волейбол, плавание).

 Контроль за массой тела.
Тут сочетаются два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, связанная с семейными традициями.

Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его веса.

 Отказ от вредных привычек.
Курение, употребление алкоголя наблюдаются в подростковой среде. Это основные факторы риска для здоровья сердца.
В отказе от вредных привычек важен пример родителей, мотивация к тому, чтобы не курить, а вести здоровый образ жизни и заниматься спортом!

 Медицинский чекап, прохождение профосмотров
Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, следует обратиться к врачу-специалисту.

Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного артериального давления, поэтапное лечение и коррекция образа жизни.