Новости

Как понять, высыпается ли ваш ребенок, объясняет врач-педиатр детской поликлиники №3 Анастасия Сиротинина

Постоянный недосып ухудшает настроение ребенка, снижает его работоспособность и ослабляет иммунитет. Чтобы малыш гармонично развивался и меньше болел, следует позаботиться о качестве его сна.

Норма сна для каждого конкретного ребенка индивидуальна.
Кому-то нужно больше сна, кому-то меньше.
Ориентироваться следует на самочувствие
Чтобы знать наверняка, стоит в течение двух недель вести дневник сна: записывать суммарный ночной и дневной сон в сутки, следить за настроением и реакциями ребенка.

С момента рождения время детского сна должно быть подчинено режиму семьи. Приучайте ложиться спать в одно и то же время: малышам - с 21:00 до 22:00, школьникам – с 21:30 до 22:30.

Ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие родители: спите сами не менее 7-8 часов в сутки.

Стандартные нормы сна:
- для детей с 5 до 11 лет - 9-11 часов;
- с 12 до 14 лет - 9 часов;
- после 15 лет - 8-8,5 часов.

 Что помогает крепко спать:
- температура в комнате -18-22 °С, влажность – до 60-70%;
- увлажнитель воздуха, термометр, гигрометр, регуляторы на радиаторах отопления;
- наличие темных штор, если раннее пробуждение связано с утренним солнцем;
- матрас плотный и ровный, не должен прогибаться под малышом;
- до 2-х лет – без подушки; старше - толщина подушки примерно должна быть равна ширине  детского плеча;
- состояние тишины, без ТВ;
- исключение гаджетов минимум за 2 часа до сна, а в идеале – со второй половины дня.

Где лучшее спальное место?
- Сон в одной кровати с родителями не имеет отношения к здоровому сну
- Детям до года и приемлемо до 2,5-3-х лет – возможна детская кроватка в спальне родителей;
- Идеально для детей старше года - детская кроватка в детской спальне.

Ночные кормления грудничков взять под контроль:
- первые три месяца жизни ребенок за ночь может есть 1-2 раза;
- в возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление возможно;
- после 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

​​​​​​​Опубликовано на сайте Минздрава Пензенской области