Советы родителям

Как помочь ребенку управлять своими эмоциями?

Признать чувства/эмоции
Чаще всего родители ругают детей за выражение чувств и эмоций, поэтому они учатся их подавлять. Признать эмоции равноценно разрешить их испытывать. 

❌Не говорите: 
 • не переживай;
 • это пустяк;
 • все наладится.

✅Скажите: 
 • Ты можешь обижаться и злиться на меня (папу, маму, бабушку, учителя и т.д) - это нормально. Так и должно быть. И очень важно, что ты будешь делать с этими чувствами. 

Назовите чувства.
Ребенок может не знать, что именно он испытывает, может не знать, как это называется. И тут ему может понадобиться ваша помощь, назвать его чувства.

Понять, что ребенок испытывает, поможет контекст ситуации. Если его ругают, скорее всего, он обижается и злится. Если хвалят, скорее всего, радуется. Дайте ориентиры и обозначьте "базовые" чувства, с которыми он мог бы сравнивать другие и лучше в них ориентироваться.

Заведите ежедневник чувств
Обзаведитесь  тетрадью, в которую ребенок будет записывать те чувства, которые он испытывал в течении дня. Подобная практика заставит его отслеживать свои чувства, анализировать, а как следствие - понимать себя.

Дайте время для "переживания" чувств/эмоций
Особенности наших чувств и эмоций таковы, что их нужно пережить, а для этого нужно время. Если вы замечаете, что ваш ребенок грустит или злится, не торопитесь его"спасать" от этого.

Первое, что нужно сделать - это признать его эмоции: «Мне кажется, что ты грустишь (злишься).»

Затем ребенку нужно дать свободу выбора (может он не хочет делиться с вами): «Если хочешь поделиться, я всегда готова тебя выслушать. Если надумаешь, я буду на кухне.»

Теперь ребенок знает, что вы не запрещаете ему испытывать эти чувства, что вы не давите на него (чтобы, он прекратил или немедленно рассказал вам, что происходит). Он понимает , что вы готовы ему помочь. Все, что ему остаётся сделать - это либо обратиться к вам за помощью, либо он может принять решение справляться с этим самостоятельно.

Обсуждайте испытываемые чувства (Когда возникают? Что вызывает? О чем ребенок думает в этот момент?)
Ребенок может испытывать чувства в моменте и не задумываться, что их вызывает. А это могут быть как люди вокруг, так и мысли, которые у него появляются. Задавая уточняющие вопросы, не только вы будете понимать, что происходит с вашим ребенком, но и он сам будет прояснять это для себя. 

Разработайте план действий. «Что делать, когда…»
Если для взрослого очевидно, что делать, когда одолевают эмоции, то ребенку - нет. И он просто поддается своим порывам, которые подсказывают ему, что сейчас нужно плакать, вот сейчас драться, а вот сейчас убегать.

Не редки случаи, когда ребенок путается и в ситуации.

После обсуждения ситуации и чувств можно обсудить варианты поведения, которые будут больше подходить ситуации.

Если у вас доверительные отношения с ребенком, то у него не будет причин сопротивляться подобным обсуждениям и советам.

Если вы чувствуете, что отношения с ребенком натянутые, он не делится с вами важным, а вы хотите наладить отношения - приглашаем вас на консультацию. Мы поможем вам справиться с этим.