Советы родителям

 Нервная система  и психика ребёнка подвержены серьёзным нагрузкам, особенно в современной среде, когда постоянно происходит увеличение информационного потока, который воздействует на ребёнка.

Если не поддержать центральную нервную систему, то могут возникнуть различные невротические расстройства (тики, заикание, энурез гиперактивность и др.).

Простые на взгляд взрослого человека  ситуации у детей могут вызывать стрессовые реакции, и если не обращать внимание на все возрастные капризы, то дело может дойти до невроза. Тогда придётся потратить больше времени уже на лечение.     

Чтобы укрепить нервную систему, не нужно прикладывать много усилий. Всё необходимое доступно человеку в обычной жизни.
    

Когда же требуется поддержка нервной системы ребёнка?

При повышенных нагрузках в детском саду, школе, когда возникают волнения, беспокойства и эмоциональные переживания.

Адаптация  в начале учебного года может тяжело переноситься ребенком, ведь возникает новый этап жизни- ребёнок впервые идёт в детский сад,  в первый класс.

При адаптации в детском саду малыш часто кричит,  долго плачет, у первоклассника чаще происходят внутренние переживания.

 Не следует забывать о  возрастных кризисах в 3 года, в 7 лет и  в подростковом возрасте.
 Надо обращать  внимание на повышенную активность ребёнка, если трудно уложить его спать, тогда тоже необходимо укреплять его нервную систему.

Для комплексного подхода по укреплению нервной системы надо учитывать несколько факторов :
-правильное питание, достаточный приём витаминов, режим дня, дыхательная гимнастика;
-двигательный режим –занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.     

Тело и психика тесно связаны. Когда ребёнок подвергается  влиянию стресса, то его мышцы напрягаются - это защитная реакция организма, которая позволяет обрести равновесие. Это может проявляться  нарушением сна, головной болью, расстройством  желудка, ухудшением памяти и самочувствия.

 Первое, что надо сделать, это организовать правильное питание. Именно питание  является основой центральной нервной системы. Необходимы продукты, богатые магнием, витаминами группы А, В, C, Д,  микроэлементами, аминокислотами - это овощи, натуральные фрукты, должно быть  правильное соотношение белков, жиров и углеводов - это рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, орехи и  многое другое.

 Физические нагрузки  помогают снять стресс у ребёнка и улучшают самочувствие  (спорт, игры, прогулки). При чередование отдыха и нагрузки  нервная система не будет испытывать перегрузок.
Чтобы нервная система ребёнка была крепкой, должен быть достаточный сон.

Ребёнку требуется от 8 до 11 часов  в сутки в зависимости от возраста. Нормализация сна возвращает спокойствие и душевное равновесие. Биохимические процессы мозга придут в норму и ребёнок станет более спокойным и внимательным. Сидячий образ жизни не способствует укреплению нервной системы, всегда надо найти  время на физическую активность. Спорт, бег и прогулки нормализует сон и повышают интеллектуальное развитие.

   Не надо забывать про закаливающие процедуры -это обтирание тела, конечностей влажным полотенцем или обливание водой. Начинать надо с тёплой воды и  постепенно снижать ее  температуру.

Полезны дыхательные упражнения для детей всех возрастов: вдох на счет 4,    не дышать на счет 2,     выдох на счет 4,   не дышать на счет 2----- так делать несколько раз подряд.

Обязательно проводить утреннюю зарядку и гимнастику,  в течение дня  больше двигаться. 

При необходимости, по согласованию с врачом,  вводить препараты МАГНИЯ, так как на уровень его снижения  чутко реагирует нервная система. При снижении уровня магния возникает страх, беспокойство, усталость, нарушение сна. ГЛИЦИН  регулирует обмен веществ, нормализует и активирует процессы возбуждения и торможения, снимает напряжение, повышает умственную работоспособность, улучшает настроение. ВИТАМИН B6 нормализует настроение, улучшает усвоение  магния, повышает иммунитет. СБОРЫ успокаивающие растительные - валериана, пустырник, мята, мелисса.     

Соблюдение всех  рекомендаций  будет способствовать укреплению нервной системы детей всех возрастов.