Советы родителям

На здоровье детей влияют: образ жизни семьи, полезные и вредные привычки, уровень физической активности, соотношение нагрузок и отдыха, качество питания. Поэтому необходим комплексный подход к этой проблеме, с учетом всех перечисленных факторов.

Основные принципы укрепления здоровья детей

Организация закаливания. Это поможет организму ребенка адаптироваться к различным температурным режимам, сделать его устойчивым к перегреванию или переохлаждению, повысить сопротивляемость болезням.

Правила закаливания:

- Постепенность: к любому виду закаливания ребенка нужно приучать понемногу. На короткое время увеличивать пребывание на открытом воздухе и снижать температуру воды.

К  видам закаливания относятся: ножные ванны, с постепенным снижением температуры воды, контрастный душ, занятия плаванием, хождение босиком в летнее время.

- Регулярность: работа по закаливанию проводится систематически, иначе результата не будет.

- Индивидуальные особенности: перед началом процедур покажите ребенка педиатру. Закаливание начинается только на фоне полного здоровья.

- Принцип игры: проводите процедуры в игровой форме. Важен положительный эмоциональный заряд.

- Поощряйте физическую активность ребенка. Вместо компьютерных игр-прогулки на свежем воздухе, футбол или упражнения на турнике, утренняя зарядка.

- Правильно выбирайте одежду и обувь ребенка - в соответствии с сезоном, возрастом, двигательной активностью ребенка.

Здоровое питание:

Исключить из рациона ребенка продукты с подозрительным химическим составом, избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных веществ. Рацион ребенка должен включать натуральные продукты: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу, молочные продукты.

Необходимо соблюдать режим питания - интервалы между приемами пищи не более 4-х часов, кратность приема пищи 4-5 раз в сутки. Приготовление пищи щадящим методом: варка, тушение, запекание.

Соблюдение режима:

Не перегружать ребенка интеллектуальными нагрузками, обеспечить полноценный отдых при физической усталости, следите на количеством и качеством сна, наполните свободное время ребенка полезными и интересными занятиями.

Помните о важности примера родителей. Дети как губка впитывают все вокруг, особенно они наблюдают за поведением и образом жизни самых близких взрослых.

Укрепление здоровья ребенка

Это идеология воспитания, поведения, база, которая останется с человеком на всю жизнь. Если с раннего возраста приучить ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, полезным привычкам. Причем, делать это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста. Будьте уверены о дополнительном бонусе для него - здоровье! А этот бонус несомненно поможет добиться успехов в любой сфере жизни. Укрепление и сохранение здоровья детей - одна из главных задач родителей.

Врач-педиатр детской поликлиники №6 - Золотова Татьяна Александровна