Как приобщить ленивого ребенка к физической активности? Подсказки от врача-педиатра детской поликлиники №6 Владимира Чекарева

⁣Сидячий образ жизни сегодняшних школьников —серьезная проблема!

Часы, проведенные за партами и домашними заданиями, перед экранами гаджетов, в транспорте, не идут на пользу детям!

⁣Растущий организм требует движения, а сталкивается с гиподинамией.

Результатом дефицита физической активности оказываются отклонения в показателях здоровья:

-слабость мышц, быстрая утомляемость;

-нарушение осанки;

-ухудшение зрения;

-лишний вес;

-головные боли;

-ослабление иммунитета

⁣Проблема не решится сама собой! Придется приложить усилия!

⁣Сделайте физическую активность семейным делом!

Установите четкие временные рамки для использования гаджетов.

Пересмотрите организацию учебного процесса, чтобы у ученика оставалось время на активный отдых.

Выберите вместе с ребенком спортивную секцию.

Не все дети любят командные игры или интенсивные тренировки. Важно найти ту активность, которая будет приносить удовольствие.

⁣Разрешите ребенку выбирать спортивное хобби самому. Предложите записаться в секцию вместе с другом (часто это мотивирует!).

⁣Попробуйте разные варианты: плавание, танцы, гимнастику, единоборства, катание на роликах или футбол.

Ежедневно выходите на прогулку (с собой велосипед, ролики, самокат, мяч, скакалку и др.)

⁣Посещайте игровые площадки со спортивным оборудованием, где можно лазить, прыгать, заниматься на тренажёрах

⁣Пожалуйста, "не прячьте" ребенка от школьных уроков физкультуры! Физическая активность полезна для всех детей без исключения! Нагрузки подбираются тренером с учётом группы здоровья школьника.

⁣Сделайте зарядку семейным ритуалом.

⁣Оборудуйте дома спортивный уголок.

⁣Ходите в бассейн и спортзал вместе.

⁣Проводите выходные активно: походы, велосипедные прогулки, пешие экскурсии по городу.

⁣Выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком.

⁣Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

⁣Используйте гаджеты с пользой: шагомеры, фитнес‑браслеты, приложения с игровыми заданиями.

⁣Начните движение с маленьких шагов и вскоре вы заметите, как самочувствие, настроение и когнитивные способности вашего ребенка меняются в лучшую сторону!