Советы родителям

Чтобы привить ребёнку здоровый образ жизни, родители сами должны следовать  правилам ЗОЖ. Только тогда ребёнок будет понимать, воспримать всё сказанное и будет применять в жизни

Приучайте детей к здоровому питанию

Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей и состояние кожи. Питание – одно из важных составляющих здоровья кожи.

Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки»

Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей - это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые.

Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.

А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба: индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина.

Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей и  состояние кожи

Всем детям необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. Вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что положительно сказывается на состоянии кожи. Откажитесь от газированных напитков.

Распорядок дня

Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств.

Полноценный, здоровый сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Наша кожа восстанавливается, пока мы спим.

В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.

Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм в целом и на  состояние кожи, поэтому гулять нужно в любую погоду.

Движение и спорт

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физнагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.

Физические упражнения нужны не только для сжигания калорий, но и для ежедневного ухода за кожей. Физическая активность стимулирует выделение адреналина, увеличивающего скорость кровотока. Усиленный кровоток способствует лимфодренажу, приносит кровь к поверхности кожи, что очень полезно для здоровья кожи.

Чистота — залог здоровья

Соблюдение основных правил личной гигиены защищает ребёнка от множества проблем со здоровьем:

Кожа ребенка отличается от кожи взрослого человека нежностью, тонкостью и легкой ранимостью, поэтому уход за кожей является необходимым условием для профилактики различных заболеваний, в том числе и кожных.

На чистой коже уже через 10 мин погибает до 85% попадающих на нее болезнетворных микроорганизмов, а на грязной всего около 5%.

С раннего детства следует приучать детей к различным гигиеническим навыкам (утреннее умывание, мытье рук в течение дня по мере загрязнения, регулярное принятие гигиенических ванн).

Всю свою жизнь каждому человеку следует тщательно заботиться о своём теле. Важен уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта.

Откажитесь от вредных привычек

Помните, что ребенок всегда смотрит на своих родителей и старается во всем им подражать. Чтобы заложить в нем правильное восприятие мира, откажитесь от курения, алкоголя.

Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. Кожа курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает поры и ухудшает питание кожи. Кроме того, он разрушает коллаген – белок, придающий коже прочность.​​​​​​​