Как отдыхается? Добавьте пользы и разнообразия в новогодний досуг семьи!

Новогодние праздники — время подарков, встреч, угощений, а вместе с тем —сбитый режим, избыток сладостей и вредной еды, долгие посиделки с телефоном, дефицит физической активности.

Долой безделье, бесконечные мультики и гаджеты! Наши врачи-педиатры Юлия Леонова и Динара Тугушева подготовили чек-лист интересных идей, как с пользой провести каникулы, чтобы ребенок повеселился, отдохнул и получил заряд положительных эмоций!⁣

Движение, прогулки и новые впечатления – вот что помогает почувствовать себя полными сил и энергии! Вовлекайте детей в процесс выбора и планирования семейного досуга!

Режим дня — основа здоровья!

Постарайтесь придерживаться привычного режима, насколько это возможно. Позаботьтесь, чтобы ребенок ложился спать вовремя и высыпался.

Активность на свежем воздухе (горка, санки, лыжи, коньки, снежное творчество)— ежедневно для укрепления иммунитета.

*Даже короткие прогулки полезнее долгого нахождения дома

*Прогулки в парк, в кино, театр, в зоопарк

*Контроль теплового баланса с помощью многослойной одежды

Двигательная активность дома

*Зарядки-минутки по утрам

*Семейные танцы 15-20 минут вечером

*Спортивные мастер-классы

Питание и питьевой режим

*Не пропускать завтрак

*Лёгкие супы, каши, овощи, фрукты — основа

*Следите за водным режимом: предлагайте тёплые компоты, морсы, воду

*Избегайте жирной и острой пищи, солёностей, снеков, фастфуда, аллергенов

*Полезный перекус: орехи, сухофрукты, творожные десерты.

Домашний досуг

*Чтение, творческие/развивающие занятия

*Рисование зимних пейзажей

*Турнир по настольным играм

*Семейный квест с поиском подарков

*Вечер загадок, караоке

*Подвижные игры

*Кулинарные эксперименты

*День без гаджетов с заранее придуманными активностями

Новогодние каникулы – идеальное время, чтобы задать здоровый тон всему году и прекрасная возможность укрепить семейные связи, создать новые традиции!

Проводите время активно и весело — такие теплые воспоминания останутся с ребенком на долгие годы!