С Новым годом! Отдохнули? Самое время прогуляться! Это отличный досуг с пользой для здоровья!

Врач-педиатр детской поликлиники №6 Владимир Чекарев  поздравляет пензенцев с новогодними праздниками и рекомендует не засиживаться дома, а отправляться с детьми на прогулку!

Любая активность на свежем воздухе снижает уровень тревоги и стресса, поднимает настроение, улучшает обмен веществ, гарантирует хороший аппетит и здоровый сон.

Морозный воздух насыщен кислородом, который стимулирует работу головного мозга, укрепляет сосуды и повышает сопротивляемость организма к простудам и ОРВИ. На морозе следует дышать через нос — так вы тренируете дыхательные пути и снижаете риск воспалений.

Ходьба по снегу, подъём на горку, игра в снежки — отличная тренировка для мышц, моторики, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата.

Преодоление снежных сугробов развивает силу и выносливость, ловкость и быстроту реакции.

Кроме катания на санках, коньках и лыжах, всегда есть чем заняться:

-покормить семечками птиц в кормушке;

-раскрасить сугроб разными красками из баночек;

-рисовать на снегу палочкой фигуры, узоры;

-слепить снеговика, домик, крепость, построить лабиринт;

-взять с собой снежколеп и налепить колобков;

-поиграть в сыщиков, отгадывая, чьи следы на снегу;

-бросать снежки в цель — обруч или нарисованный круг;

-организовать семейную эстафету, выполняя команды.

Если гулять по двору или парку крохе наскучило, превратите прогулку в интересный квест.

В Пензе много прогулочных зон, катков, Тропа здоровья, лыжные трассы, горки в парках, игровые площадки.

Подмечайте все изменения природы: лужицы подо льдом, падающие снежинки, иней на ветках, оперение птиц —так вы стимулируете речевое и когнитивное развитие малыша, расширяете словарный запас и формируете эмоциональный интеллект.

Двигательная активность — лучшее тепло! Важно следить за температурным балансом, одевать ребенка по принципу «капсулы», чтобы он не замерз и не вспотел, чередовать движения и отдых. После бега можно посидеть на скамейке, попить тёплый чай из термоса, обсудить впечатления.

Не сидите дома — проведите эти дни активно! Пусть яркие эмоции от новогодних праздников, прогулок, совместных игр и творчества останутся в детских воспоминаниях на долгие годы!