У длинных новогодних каникул есть один недостаток — они быстро заканчиваются!

Как помочь детям вернуться к обычному ритму жизни?

Если ребенок целыми днями лежит с телефоном на диване, это и не отдых, а настоящий стресс для организма, позвоночника и кишечника! Взбодриться накануне первого рабочего дня вряд ли получится.

• Делайте плавный переход хотя бы за 3-4 дня до конца выходных.

• Каждый день укладывайте ребенка спать на 15-30 минут раньше, если в праздники ложились позднее обычного, пока не вернетесь привычному времени. Будите примерно по времени подъёма в садик или школу.

• Убирайте гаджет и подвижные игры за 2 часа до сна. Вечерний досуг - книги, прогулка, семейное чаепитие, спокойные игры.

• Минимизируйте в течение дня телевизор и компьютерные игры.

• Добавьте физической активности, энергии и скорости. Больше гуляйте! Это неотъемлемая часть восстановления организма.

• Утренняя зарядка всей семьёй —отличное начало дня.

• Нормализуйте рацион питания. Три полноценных приёма пищи: сытный завтрак, плотный обед, легкий ужин. Замените вазу с конфетами на фруктовую тарелку.

• Питьевая вода должна быть в свободном доступе, чтобы восполнять водный баланс. Вода способствует перевариванию пищи.

• Выделите время для настольных игр и творчества, чтобы активизировать процесс мышления и мелкую моторику.

• Помогите составить план действий на день, неделю — это поможет войти в рабочее русло.

Мало кто из детей рвется в коллектив после каникул! Чаще хвалите ребенка, генерируйте положительные эмоции, не допускайте стрессов и переутомления. Пусть адаптация к рабочему ритму пройдет для них незаметно!