"Израстется - похудеет! " Такое оправдание часто слышат врачи от родителей упитанных детей. Так ли это на самом деле?

Отвечает заведующая Центром здоровья для детей, врач-педиатр Елена Сазонова.

Заподозрить у ребенка избыточный вес можно по внешнему виду. А на его теле будут заметны жировые складки и скопления жира.

У полных детей высок риск развития ожирения, сахарного диабета, гипертонии, проблем с сердцем и суставами.

В группе риска по набору веса те, у кого:

- нарушено пищевое поведение - в рационе много фастфуда, газировки, сладких соков

- отсутствует физическая активность и присутствует зависимость от дивана

- лишний вес есть у родителей или других близких; семейная привычка -много есть;

- психологические причины, когда ребенок заедает стресс, скуку, негативные эмоции;

- нет понимания, что наелся, а взрослые настаивают, чтобы ел больше.

Что чувствует ребенок при ожирении:

-одышка даже при небольшой активности;
-повышенное артериальное давление;
-проблемы с позвоночником и суставами;
-головные боли;
-могут быть гормональные сбои

Врач-педиатр советует:

Рецепт 1.
Не пропускать профосмотры в поликлинике
Педиатр регулярно взвешивает малыша и измеряет рост - основные показатели темпов развития.
Избыточный вес младенца на первом году жизни повышает риски иметь ожирение в будущем.

Физиологические пики набора массы приходятся на:
3-7-10-12 лет + период полового созревания - в эти годы к весу ребенка нужно быть особо внимательными.

Быстрый рост может ненадолго отсрочить проблему, но затем набор веса продолжится, если не исключить его причины.

Рецепт 2.
Правильное питание - лекарство от лишнего веса.
Больше овощей и фруктов, чистой питьевой воды, контроль калорийности продуктов/ минимум фастфуда, газировки, промышленных сладостей

Рецепт 3.
Физическая активность.

Регулярные физические нагрузки не менее 60 минут в день помогают сжигать калории и укреплять мышцы.
Больше движения, прогулок, спорта - меньше лежания на диване.

Рецепт 4.
Режим дня.
Полноценный сон, грамотное распределение нагрузок в течение дня.
Недостаток сна и еда на ночь нарушают обмен веществ.

Рецепт 5. ЗОЖ в семье.
Важно, чтобы вся семья поддерживала активный образ жизни. В детские годы поведение и взаимоотношения родителей и близких - естественный образец для подражания.

Калькулятор калорий и расчёт индекса массы тела есть на портале takzdorovo.ru