Полезная привычка, которую детям и взрослым стоит взять в 2026 год, — завтракать по утрам!

Отказ ребенка от завтрака или очень скудный приём пищи негативно влияют на его самочувствие, биоритмы и вес!

Невероятно, но факт!

*Завтрак благотворно воздействует на баланс гормонов в организме, сердечно-сосудистую систему, ЖКТ, защищает от стресса и депрессии.

*Запускает процесс метаболизма на весь день. Помогает избежать переедания во второй половине дня.

*Люди, регулярно завтракающие, лучше контролируют свой аппетит, у них отсутствуют периоды голода.

*После полноценного завтрака улучшается работоспособность и концентрация внимания.

Научные исследования подтверждают, что школьники, избегающие завтраков, хуже усваивают учебный материал, меньше двигаются, хуже спят, имеют больший риск ожирения и сахарного диабета второго типа.

Как приучить ребенка к завтраку?

-Наладьте режим дня и вечерние приемы пищи (ужин за 2- 3 часа до сна — перерыв между приёмами пищи около 12 часов).

-Завтрак должен состояться в течение 1-1,5 часов после пробуждения.

-Завтракайте всей семьей, подавая ребенку хороший пример

Что подойдет для завтрака?

-Нежирные молочные продукты

-Каши с фруктами, орехами, сухофруктами

-Бутерброд с цельнозерновым хлебом и маслом/отварной курицей

-Отварные яйца, омлет с овощами

-Сыр, творог

-Чай, какао

Начинайте свой день с полезной привычки! И пусть она будет в семье хорошей традицией!