Пора на каток! Катание на коньках укрепляет костно-мышечную систему и тренирует вестибулярный аппарат, оказывает благотворное влияние на иммунитет и улучшает функции внешнего дыхания.

Врач-травматолог-ортопед детской поликлиники №6 Артем Синявин рассказал о том, как выбрать коньки и не получить травму на льду.

При активном скольжении по льду улучшается функция внешнего дыхания, повышается выносливость сердца и сосудов.

Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса. Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется.

Тренируется и вестибулярный аппарат, движения ребенка становятся более скоординированными.

Ставить детей на коньки лучше после 4-х лет, когда они уже ориентируются в пространстве и могут держать равновесие тела, их мышцы готовы к активным физическим нагрузкам

Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.

Что важно учесть:

- Правильно подобранные коньки должны плотно сидеть на стопах и хорошо облегать их в голени во избежание получения травмы

-Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.

-Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью; мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.

Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу, предотвращать перегрузку.

Дети с плоскостопием также могут кататься на коньках. Важно позаботиться об ортопедических стельках. 

Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка.

Старайтесь избегать любых столкновений с другими катающимися, ведь даже лёгкое касание может закончиться падением и травмой.

Если потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок, а не нас спину– это наиболее безопасный способ приземления.

Позитивные эмоции от проката с ветерком хорошо снимают стресс, в организме вырабатывается гормон радости, а в теле ощущается бодрость и прилив сил!