В рамках Недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости публикуем материалы с официального портала Минздрава РФ takzdorovo.ru

Видимые признаки зависимости  человека от алкоголя

Алкоголь признан канцерогеном первой, наивысшей группы риска. При распаде этанола образуются токсичные вещества, которые вызывает необратимые повреждения ДНК, что при определенных условиях может вызвать онкологические заболевания.

Ни одну дозу алкоголя нельзя считать безопасной.

Нужно помнить, что большинство людей привыкают к алкоголю незаметно для себя. Регулярно употребляя алкоголь «за компанию» или для того, чтобы снять стресс, они пропускают момент, когда уже не могут обойтись без спиртного.

Стоит насторожиться, если вы заметили у себя или у своих близких следующие признаки:

- сильное желание употребить алкоголь — сначала человек начинает искать повод и компанию, чтобы выпить, затем начинает употреблять спиртное в одиночку. Если человек выпивает, закрывшись в своей комнате, он уже осознает наличие проблемы, но еще не в состоянии в этом признаться.

- отсутствие самоконтроля — невозможность остановиться на стадии легкого алкогольного опьянения. В таких случаях человек перестает пить, только когда не может стоять на ногах или передвигаться самостоятельно.

- повышение толерантности к алкоголю — для того, чтобы опьянеть, требуется больше спиртного, чем раньше. В таких случаях окружающие отмечают, что человек пьет и не пьянеет, не понимая, что это не показатель богатырского здоровья, а проблема.

- приоритет употребления алкоголя перед другими обязательствами — перестает выбирать подходящее время и место для того, чтобы выпить. Например, не дожидается пятницы, чтобы встретиться с друзьями после окончания рабочей недели, а может принять спиртное перед работой или перед родительским собранием в школе.

Изменения во внешности

При частом употреблении алкоголя страдает кожа — она становится сухой, теряет эластичность и упругость, а уже имеющиеся морщинки прорезываются глубже. Также алкоголь способствует повышению уровня мужского гормона тестостерона, который помимо всего прочего активизирует работу сальных желез. Это делает кожу сальной и провоцирует расширение пор.

Набор веса

Спиртные напитки чрезвычайно калорийны, поскольку в них (в зависимости от вида алкоголя) содержатся сахар, дрожжи, хлебные злаки.

Чем крепче напиток — тем больше в нем калорий. Помимо этого, спирт на основе органического жилья замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жира в организме.

Прием алкоголя повышает аппетит. У мужчин при частом употреблении алкоголя увеличивается грудь, бедра становятся шире и появляется отложения жира в области талии вследствие снижения тестостерона и образования женских гормонов.

Проблемы со сном

 Алкоголь, принятый перед сном, угнетает нервную систему, что облегчает засыпание, но при этом сокращает фазу быстрого сна (во время которой происходит восстановление мозга). Сон становится коротким, поверхностным и прерывистым — человек просыпается среди ночи и потом долго не может заснуть. Это приводит к сокращению общего времени ночного отдыха, из-за чего днем возникает головная боль, разбитость, слабость, раздражительность и снижение работоспособности. 

Подавленное настроение или агрессивность

Однако алкоголь — доказанный депрессант, который нарушает химический баланс мозга и повышает уровень гормонов стресса в крови. После кратковременной выработки дофамина («гормона радости») в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, которое блокирует последующую выработку дофамина. Это способствует возникновению депрессивных состояний.

Люди, регулярно принимающие алкоголь, становятся раздражительными, нервозными и агрессивными. Большинство драк, убийств, дорожных происшествий и случаев бытового насилия происходит под влиянием спиртных напитков.

Потребление алкоголя вызывает зависимость, может наносить физический и психический ущерб здоровью, нередко приводит к финансовым проблемам, развалу семьи, насилию и правонарушениям. Избежать этих последствий можно, полностью отказавшись от употребления алкогольных напитков или максимально сократив их употребление.

Освобождение от алкогольной зависимости включает несколько обязательных шагов.

• Признать проблему — первый и самый важный шаг. 
• Найти мотивацию. Причин бросить пагубную привычку много: здоровье, семья, карьера, самореализация.
• Обратиться за поддержкой к близким, друзьям и специалистам. 
• Приступить к детоксу, то есть постепенному очищению организма под наблюдением врача. Стоит начать со снижения доз, со временем дойдя до полного отказа от спиртного. При этом необходимо полностью исключить «друзей»/компании, которые подталкивают к выпивке и избегать ситуаций стресса, в которых желание выпить усиливается.
• Для устранения причин зависимости поможет работа с психологом или психотерапевтом.
• Сформировать новые привычки, которые отвлекут от тяги к алкоголю: спорт, хобби, здоровое питание; найти новых друзей и интересы в жизни, не связанные с пагубной зависимостью.

Какие фразы используют люди, чтобы не признавать проблемы с алкоголем? 

Что заставляет человека употреблять алкоголь?

Тест на определение рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя

Челлендж «Месяц без алкоголя» — эксперимент, который показывает, как меняется жизнь без спиртного

Бесплатная горячая линия по вопросам, связанным с употреблением алкоголя (для тех, кто подозревает алкогольную зависимость у себя или близких): 8-800-200-0-200.