В новогодние праздники конфет у детей больше, чем обычно! Что делать с "горой" сладостей?

Сколько лакомств можно съесть ребенку без вреда для здоровья? Про умеренность в этом вопросе напоминает врач-педиатр детской поликлиники №4 Любовь Кобзева.

Медик напоминает, что бесконтрольное поедание сладостей из новогодних кульков может привести к набору веса, нервной возбудимости, расстройствам пищеварения, аллергическим реакциям, кариесу, нарушению аппетита, снижению иммунитета.

-Важно не заменять конфетами основные приёмы пищи. Голодный ребенок съест больше сладкого.

Повышенный объем сладостей в рационе спровоцирует отказ от базовой еды!

-Проверьте содержимое детского кулька, уберите сладости с сомнительным составом, без обёртки, мятые, жесткие.

-Помните про наиболее частые аллергены: орехи, мёд, цитрусовые, красители.

• Введите правила употребления сладостей:

-дозировано, по 1-2 конфетке в день и только после еды;

-после сладкого необходимо полоскать рот или чистить зубы;

-соблюдайте питьевой режим

Малышам до 3-х лет сладости вовсе не рекомендованы.

Дети 3+ ( чем меньше, тем лучше! ):

-небольшие порции натурального зефира, пастилы, мармелада, маршмеллоу;

-полезная альтернатива: домашние десерты, сухофрукты (изюм, курага, чернослив, смеси из ягод, финики, орехи).

Школьникам можно больше вариантов, но количество остаётся ограниченным.

В стоп-листе:

-карамель, ирис, шоколад с добавками, жевательные конфеты, изделия с красителями – высок риск аллергии и удушья;

-конфеты - "шипучки" раздражают слизистую желудка и кишечника;

-липкие конфеты (ирис, нуга) повреждают зубную эмаль;

-конфеты с алкогольным компонентом — табу для детей (могут вызвать у детей боль в животе, тошноту, рвоту).

Опасное сочетание: сладости+ газировка/ пакетированный сок (сахар провоцирует скачки уровня глюкозы в крови, что со временем перегружает поджелудочную железу и снижает чувствительность клеток к инсулину)

Предпочтительны сладости с простым составом: пастила, зефир, натуральный мармелад, качественный шоколад.

Хорошо, когда конфеты — это не основа подарка. Добавьте в новогодний пакет книги, раскраски, полезные мелочи.

На праздничных мероприятиях желательно заранее обсуждать, какие сладости ребёнку можно.

Чтобы кроху "переключить" со сладкой еды, не держите конфеты в вазочках на видном месте, уберите сладкое в шкаф. Предлагайте фруктовую тарелку, разнообразьте зимний досуг подвижными играми, прогулками, активными увлечениями.