Уроки, гаджеты или стресс: что чаще всего провоцирует головную боль у школьников?

На вопрос отвечает врач-невролог детской поликлиники №6 Ирина Костина

⁣Головная боль — одна из самых частых жалоб, с которыми родители школьников обращаются к педиатрам и неврологам.

⁣Перечислим 8 главных провокаторов школьной боли:

• ⁣Умственные перегрузки, цифровое "переутомление"

Мелкий шрифт на экране, мерцание, многочасовое использование гаджета, неправильное положение за партой заставляют мышцы шеи и глаз напрягаться. Итог — спазм и головная боль в затылке, сухость в глазах.

• ⁣Сидячий образ жизни (гиподинамия)

Недостаток движения приводит к застою крови в шейном отделе позвоночника. Нарушается отток крови от головы, а ребенок жалуется на тяжесть в затылке.

• ⁣Стресс и эмоциональное напряжение

Высокая тревожность из-за оценок или страха не оправдать ожидания родителей, конфликты со сверстниками — мощнейший триггер.

Стресс вызывает спазм мышц. Это классическая "головная боль напряжения". Часто она возникает во второй половине дня, после школы. Характерный признак — ощущение "обруча" или "каски" на голове. Боль монотонная, давящая.

• ⁣Нарушение режима сна

Хронический недосып из-за поздних уроков, компьютерных игр или раннего подъема сбивают биологические часы. Нервная система не успевает восстанавливаться, и ребенок просыпается уже с тяжестью в висках.

• ⁣Неправильное питание

Пропущенный завтрак, недостаток питьевой воды, долгие перерывы между приемом пищи лишают мозг глюкозы и кислорода. Падает уровень сахара в крови, сосуды начинают сужаться и расширяться — отсюда тупая, распирающая боль в висках, а иногда тошнота и светобоязнь.

Компоненты фастфуда и блюд быстрого приготовления могут стать причиной головной боли.

• ⁣Дефицит магния и железа

Организм подростка стремительно растет и требует максимум ресурсов и повышенного количества микроэлементов.

Дефицит железа (анемия) и магния — частая причина головной боли.

• Погода и духота

Резкая смена погоды, резкие перепады атмосферного давления, духота в помещении могут вызывать спазм сосудов и головную боль. В группе риска —метеочувствительные, и дети с вегетативными нарушениями.

• ⁣Мигрень

Если боль пульсирующая (чаще с одной стороны), сопровождается тошнотой, непереносимостью яркого света и громких звуков, а перед глазами мелькают "мушки" — это мигрень. Может увеличиваться после физической нагрузки.

⁣Главное правило для родителей: не приучайте ребенка "заглушить боль" таблетками без выяснения причины и назначения врача. Бесконтрольный прием обезболивающих опасен. За головной болью могут маскироваться серьезные состояния: внутричерепное давление, воспаления, последствия травм или даже дебют эпилепсии.

⁣"Красные флаги", при которых нужно срочно обратиться к врачу:

-боль возникла внезапно, как "удар молнии";

-поднялась температура, а на шее появилась сыпь;

-боль становится сильнее, когда ребенок кашляет, чихает или наклоняется;

-боль сопровождается рвотой, но не приносит облегчения;

-боль началась сразу после травмы головы.

⁣Головная боль — сигнал организма, и с этим нужно разобраться.⁣

Начните с базовых вещей: нормализуйте сон, режим питания, занятость ребенка в течение дня, взаимодействие с гаджетами, добавьте прогулок и физической активности.

⁣Если головная боль возникает слишком часто —обратитесь для обследования к врачу-педиатру, а при необходимости —к профильному специалисту.