Обычная прогулка —лучшее "лекарство" от близорукости!

⁣Врач-офтальмолог детской поликлиники №6 Роман Рыбчич объясняет, как солнечный свет помогает сохранить ребенку зрение.

⁣Радикальное изменение образа жизни современных детей —длительное пребывание в помещении и избыток «экранного времени»— является главным фактором риска развития близорукости.

⁣Низкая физическая активность в сочетании с постоянной работой на близком расстоянии, в том числе с гаджетами, приводят к нарушению нормального развития глаза.⁣

Как прогулка "бережет" зрение?⁣

Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который стимулирует синтез дофамина в тканях глаза. Дофамин играет ключевую роль в регуляции роста глазного яблока, предотвращая его патологическое удлинение —основную причину развития близорукости.

⁣Прогрессирование близорукости, как и рахита (заболевания, связанного с дефицитом витамина D), часто ускоряется в зимний период, потому важно круглый год бывать на свежем воздухе.

⁣В помещении взгляд ребенка постоянно сфокусирован на близких предметах (книги, экран), но на улице глаза работают иначе: мы чаще смотрим вдаль на разные расстояния, переводим взгляд с объекта на объект, с травы на деревья, дома, небо и т.д. Это лучшая тренировка для цилиарной мышцы, ответственной за фокусировку.

⁣Уровень света на улице даже в тени в 20–30 раз выше, чем освещение в комнате. Такая интенсивность света стимулирует выработку важных нейромедиаторов и гормонов, регулирующих рост и развитие глаза.

Яркий дневной свет заставляет зрачок сужаться, делая картинку четче (снижается нагрузка на зрительную систему).

⁣Регулярная смена фокуса с ближних на дальние объекты помогает предотвратить спазм аккомодации – одного из факторов, способствующих развитию близорукости.

⁣Никакие витаминные капли не заменят прогулки. Два часа в день — минимальная норма непрерывного пребывания на улице для профилактики миопии.

⁣Чтобы прогулка действительно стала «лечебной», важно соблюдать несколько условий:

⁣---Договоритесь на прогулке "не зависать" в телефоне, а смотреть на реальный мир.

⁣---Не ходите одной и той же дорогой. Ищите новые маршруты, рассматривайте детали вокруг.

⁣---Сделайте прогулки по выходным обязательным ритуалом для всей семьи.

⁣---Механизм выработки дофамина запускается от интенсивности света, а не от температуры воздуха. Для здоровья глаз и непрерывной смены фокуса хорош даже пасмурный день на улице.

⁣---Для школьника практикуйте дневную прогулку: это поможет его глазам отдохнуть, а затем лучше сосредоточиться на учебе.

⁣---Если у ребенка уже диагностирована миопия, отменять прогулки нельзя ни в коем случае. Солнечный свет —базовая физиологическая потребность организма.

⁣Если появились тревожные признаки: ребенок щурится, глядя на доску в классе или телевизор, низко наклоняет голову над книгой, даже если в комнате светло, жалуется на резь в глазах к вечеру, часто трет глаза или моргает, пытаясь сфокусироваться, —обратитесь за консультацией к врачу-офтальмологу.