Будьте на шаг впереди и заранее подготовьте ребенка к сезону простуд!

⁣С наступлением осени жизнь детей войдет в привычный ритм: они вернутся в детские сады, школы и кружки.

⁣Однако вместе с прохладой и тесным общением в коллективах традиционно начнет расти число респираторных инфекций.

⁣Иногда простуды следуют одна за другой. Чтобы избежать частых ОРВИ и чреды больничных, прислушайтесь к советам врача-оториноларинголога детской поликлиники N6 Жанны Романцевой.

• ⁣Создайте здоровый микроклимат в жилище

-Регулярно проветривайте помещения, особенно перед сном.

-Избегайте жары и духоты в доме, поддерживайте температуру 18–22°C при влажности 40–60%.

-Минимизируйте количество «пылесборников» (ковров, мягких игрушек, тяжелых штор), проводите влажную уборку.

-Исключите курение в доме.

-Если кто-то из домашних заболел, изолируйте его и обеспечьте ношение маски.

• ⁣Полноценное питание

-Лучший источник витаминов — разнообразный рацион.

-Делайте упор на сезонные овощи и фрукты, качественное мясо, рыбу и сложные углеводы.

-Не забывайте следить за тем, чтобы ребенок пил достаточно чистой воды дома и в школе.

• ⁣Приучите ребенка мыть руки после улицы, общественных мест, туалета. Не трогать лицо, нос и глаза грязными руками. После посещения людных мест промывайте нос физраствором. Обеспечьте антисептическими салфетками.

• ⁣Сон: полноценный ночной отдых — залог крепкого иммунитета.

• ⁣Прогулки: гуляйте ежедневно в любую погоду, главное —одежда по сезону.

• ⁣Ежедневная физическая активность — не менее 60 мин.

• ⁣Стабильный режим дня снижает уровень стресса и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

• ⁣Регулярное закаливание: контрастный душ, хождение босиком дома, обтирания или обливание ног прохладной водой.

• ⁣Ежегодная вакцинация против гриппа — самый эффективный способ защитить ребенка от тяжелых осложнений инфекции.

⁣Крепкий иммунитет — это результат ежедневных привычек и бережного отношения к здоровью. Будьте примером для своих детей!