Как после новогодних праздников восстановить пищеварение ребенка, рассказала врач-педиатр детской поликлиники №6 Екатерина Воронова

⁣Большое количество вредной еды —сладостей, газировки, фастфуда, жирной и тяжёлой пищи — может привести к функциональным нарушениям ЖКТ у детей, запорам, болям в животе, тошноте.

⁣Избыток сахара провоцирует бурный рост "плохих" бактерий в кишечнике, вызывает вздутие, газы, диарею.

⁣После новогодних "деликатесов" и "лакомств" домашняя еда может показаться ребенку пресной и невкусной.

⁣Как можно скорее верните чадо к здоровому питанию, уберите "лишнее" из рациона и не пропускайте основные приемы пищи:

-частое дробное питание небольшими порциями каждые 3-4 часа

-есть не спеша и тщательно пережевывать пищу

-легкий ужин за 3 часа до сна— это снизит нагрузку на ЖКТ и предотвратит чувство тяжести

⁣Время перейти на полезную еду —она способствуют нормализации пищеварительных процессов:

-зерновые каши, отварное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты

-молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка) улучшают работу перистальтики кишечника и защищают слизистую оболочку желудка

⁣Обезвоженность нарушает моторику кишечника. Старайтесь соблюдать питьевой режим - предлагайте обычную воду комнатной температуры.

⁣Физическая активность ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий, улучшает аппетит.

Проводите больше времени на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, зимние забавы), помогая еде перевариваться более эффективно.

⁣Расстройства пищеварения возникают в том числе по вине недосыпа! Берегите детский сон —8-10 часов ежедневно, ограничьте гаджеты.

⁣Если боль и дискомфорт в животе сохраняются, обратитесь к врачу.