🛌🌛 Сон - это не только наша физиологическая потребность, но и лучшее лекарство, помощник в укреплении иммунитета и восстановлении работы мозга. 
     
В глубоких стадиях сна у нас вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу обновления организма и регулирует обмен веществ.

Если человек недосыпает, то испытывает усталость, грусть, головные боли, раздражительность, ему постоянно хочется спать. 

Хронический недосып увеличивает риск развития диабета, гипертонической болезни, ожирения. Повышает выработку гормонов стресса. 

❄В холодное время года у многих обостряются проблемы с засыпанием из-за пересушенного воздуха. 

✅ Корректируйте уровень влажности увлажнителем, перед сном проветривайте комнату. 

✅ Качество сна улучшают пешие прогулки. 

✅ Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время, ложитесь спать до 23:00.

📵 Откажитесь от гаджетов перед сном. 

7-8 часов полноценного сна в рабочие и выходные дни помогают быть активными и здоровыми.

🚩на takzdorovo.ru:
-что нужно есть, чтобы крепко спать  

https://www.takzdorovo.ru/stati/chto-nuzhno-est-chtoby-krepko-spat/?ysclid=mhzdhtch2l753198897

-правила сна для детей 

https://www.takzdorovo.ru/stati/detskiy-son-kak-obespechit-detyam-zdorovyy-i-polnotsennyy-son/

Фото: takzdorovo.ru