Эндокринная система играет ведущую роль в человеческом организме. От слаженной работы ее гормонов зависит состояние нашего здоровья внешний вид и даже настроение.

Врач-детский эндокринолог отделения консультативно-диагностической помощи городской детской поликлиники №6 Елена Ахмедова представляет свой топ-лист зожных привычек для детей, которые помогут предотвратить им предотвратить развитие многих эндокринных заболеваний.

Совет 1: Употреблять больше продуктов, содержащих йод
Йод нужен для правильной работы щитовидной железы.
При его нехватке выработка гормонов замедляется, что может вызвать гипотиреоз. Раздражительность, усталость, вялость, ломкость ногтей и волос, плохая концентрация внимания, ухудшение памяти – верный признак эндокринной патологии.

Специалист рекомендует родителям включить в детский рацион пищу, богатую йодом. Из мясных продуктов насыщены йодом свинина и говядина. Из круп - гречневая и овсяная, геркулес, пшено. Из фруктов и овощей - фейхоа, хурма, яблоки, бананы, клюква, щавель, шпинат, листовые салаты, чеснок. Из бобовых - фасоль, горох, чечевица.

Совет 2: Избегать переутомления и стрессов
Эндокринная система уязвима перед стрессовыми факторами. При частом переутомлении и эмоциональных всплесках может нарушиться работа щитовидной железы. Кроме того, частые стрессы способствуют активации коры надпочечников, при этом возрастает уровень кортизола в крови, возникает гормональный сбой.

Совет 3: Уменьшить количество потребляемого сахара и простых углеводов
Углеводы насыщают детский организм энергией. Но большое количество углеводистых продуктов способствует повышенной выработке инсулина.
Специалист рекомендуют не злоупотреблять сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, газированными напитками.

Совет 4: Правильно питаться, быть физически активными, следить за весом
Неправильное питание и гиподинамия способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, набору лишнего веса.
Важно, чтобы в детском рационе было больше полезных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Детям лучше избегать потребления жирной, жареной, острой, копченой пищи, большого количества сладостей.

В ежедневном режиме должны присутствовать разные форматы двигательной активности: зарядка, пешая прогулка, катание на велосипеде, плавание, спорт и др.

Совет 5: Обращать внимание на самочувствие
Некоторые неприятные симптомы могут указывать на нарушения в гормональной сфере детского или подросткового организма (выпадение волос, набор лишний вес, нарушения менструального цикла, раздражительность, усталость, перепады артериального давления).

Родителям не следует заниматься самолечением, важно обратиться к детским врачам для углубленного обследования и исключения эндокринной патологии.

Статья размещена на сайте Минздрава Пензенской области https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/20049/