Новый чек-лист продуктов для укрепления иммунитета ребенка в холода составила врач-педиатр детской поликлиники №6 Татьяна Золотова

⁣Зима – настоящее испытание для детского здоровья. Короткие дни, морозный воздух и нехватка витаминов делают детей более восприимчивыми к простудам и вирусам. Чтобы укрепить их иммунитет, важно позаботиться о питании.

⁣Продукты из нашего списка станут "зимним щитом" для детского иммунитета.

⁣Кисломолочные продукты: кефир, натуральные йогурты

Содержат пробиотики, необходимые для здоровой микрофлоры кишечника.

⁣Яблоки

Содержат железо, кальций, калий, витамины группы В,C,Е. Употреблять в свежем виде или запекать.

⁣Цитрусовые (апельсины,мандарины, лимоны) +киви

Богаты витаминами, антиоксидантами

⁣Корнеплоды: морковь и свекла

Обладают противовоспалительным действием, повышают сопротивляемость к бактериям и вирусам. Давать в сыром виде, делать витаминные салаты, готовить на пару, запекать.

⁣Мясные продукты

Курица – источник легкоусвояемого белка, необходимого для создания защитных клеток.

Мясо индейки лучше всех поддерживает защитные силы организма, не вызывает пищевой непереносимости.

⁣Рыба, яйца,творог

Содержат белки, полезные жиры, необходимые для роста и развития.

⁣Чеснок и лук (добавлять в готовые блюда)

Содержат фитонциды, обладают противовирусными свойствами, снижают воспаление, подавляют рост бактерий.

Полезный продукт для иммунитета (чайная ложка в день).

⁣Ягоды (клюква, брусника, черника), компоты из сухофруктов, отвары и напитки из шиповника обладают противовоспалительными свойствами.

⁣В холода важно не только заботиться о правильном питании ребенка, но и следить за качеством сна, поддерживать достаточную физическую активность, больше гулять на свежем воздухе, избегать переутомления и стрессов.

Полезные подсказки на takzdorovo.ru