7 апреля — Всемирный день здоровья! Как вырастить здорового ребенка?

На вопрос, который интересует всех неравнодушных, заботливых и любящих родителей, отвечает врач-педиатр детской поликлиники №4 Анастасия Сидакова

⁣Иногда нам кажется, что здоровый образ жизни — это что-то сложное и непостижимое!

На самом деле, это простой набор полезных привычек, которые делают нас и наших детей здоровыми, энергичными, и защищёнными от болезней.

⁣Хорошее самочувствие позволяет нам развиваться, учиться, трудиться и быть активными на протяжении всей жизни.

⁣Напомним слагаемые ЗОЖ:

• ⁣Сбалансированное питание:

-грудное вскармливание в перый год жизни малыша;

-овощи, фрукты, каши, цельнозерновые и молочные продукты, нежирные белки;

-чем больше цветов на тарелке, тем больше витаминов и минералов;

-чистая вода – лучший напиток для правильной работы всего организма (откажитесь от сладкой газировки и соков из пакетов);

-старайтесь ограничивать соленую еду, сладости, выпечку, жирную и жареную пищу;

-режим питания помогает ЖКТ работать как часы и предотвращают переедание

• ⁣Регулярная физическая активность полезна для всех систем организма:

-движение – это жизнь и здоровье;

-зарядка дает энергию на весь день;

-ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, спортивные увлечения —базовый минимум

• ⁣Соблюдение режима сна и отдыха:

-полноценный сон — качественная перезагрузка и эффективный способ восстановления организма, укрепляет иммунитет, улучшает память и настроение

• ⁣Гигиена – защита от "невидимых врагов":

-чистые руки, респираторный этикет, чистота в доме – залог здоровья;

• ⁣Отказ от вредных привычек:

-важен пример родителей

• ⁣Психическое и эмоциональное состояние:

-любовь и забота –главное лекарство;

-умение справляться со стрессом;

-позитивная атмосфера в семье

• ⁣Ответственное отношение к своему здоровью:

-своевременное прохождение медицинских осмотров;

-вакцинопрофилактика;

-лечение заболеваний на раннем этапе

⁣Приучайте детей к культуре здорового образа жизни! Пусть забота о себе и полезные привычки станут ежедневным приоритетом вашей семьи!

⁣Как наши медики из отделения медицинской помощи обучающимся приучают юных пензенцев к ЗОЖ, смотрите в фотоотчете.