Тотальная нехватка движения для детского сердца опаснее, чем любая сезонная инфекция!

⁣Гиподинамия разрушает сердечно-сосудистую систему ребенка.

⁣"Сегодняшние дети крайне мало двигаются и много сидят: в школе, за домашними заданиями, с телефоном, телевизором, компьютерными играми!"—констатирует врач-ревматолог детской поликлиники №6 Елена Кудряшова. — Из-за дефицита движения детское сердце буквально деградирует".

⁣Сердечная мышца (миокард) по своей природе — насос, которому для нормальной работы нужен объемный кровоток. Без постоянного движения ударный объем сердца падает. Чтобы компенсировать нехватку кислорода в тканях, пульс учащается даже в покое.

У нетренированного сердца мышечные волокна становятся тоньше. Кровоснабжение внутренних органов, в первую очередь головного мозга, ухудшается, снижается эластичность сосудов.

При гиподинамии кровь сгущается. Густая кровь — это колоссальный риск тромбозов даже в юном возрасте.

У ребенка уменьшаются сила и выносливость, появляется вегетососудистая дистония, головные боли, расстройства нервной системы и пищеварения, снижается успеваемость. Могут быть жалобы на сердцебиение, одышку при физических нагрузках.

⁣Из-за гиподинамии уменьшается костная и мышечная масса,а далее страдают суставы и позвоночник (нарушения осанки, деформация позвоночника).

Из-за слабого венозного тонуса мышц кровь застаивается в нижних конечностях, провоцируя боли в ногах. Уменьшается трудоспособность.

⁣Малоподвижные дети чаще болеют респираторными заболеваниями—это происходит из-за плохой вентиляции легких и отсутствия свежего воздуха.

⁣Гиподинамия неразрывно связана с инсулинорезистентностью. Поджелудочная железа работает на пределе, пытаясь протолкнуть глюкозу в клетки, которые ее игнорируют из-за отсутствия мышечной работы.

⁣Жировая ткань начинает откладываться вокруг внутренних органов, создавая дополнительную нагрузку на диафрагму и смещая положение сердца в грудной клетке.

Ожирение "притягивает" нарушения обмена веществ, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, патологии сердца, сосудов, дыхательной системы.

⁣⁣Не оставляйте ребенка "в покое"! Ему жизненно необходимо минимум 60 минут активного движения в день.

Основа здоровья сердца — ходьба и физическая активность: гимнастика, плавание, спортивные увлечения, танцы.

⁣Достаточно быстрой ходьбы, игры в догонялки, прыжков на скакалке или катания на велосипеде. В такие моменты сосуды расширяются, кровоток ускоряется, и каждая клеточка организма получает больше кислорода.

Силовые тренировки - не менее 3-х раз в неделю.⁣

Сердце ребенка не захочет "бегать", если папа с мамой проводят вечер на диване.

Прогулка —дело семейное! Хотите видеть своих детей здоровыми, активными и успешными —придумывайте им больше поводов для движения!