Советы родителям

Обмен веществ играет важную роль в организме ребенка, он обеспечивает правильное функционирование всех систем органов и тканей. От обменных процессов во многом зависят гармоничный рост и развитие ребенка.

Что приводит к нарушению обмена веществ у детей и какие симптомы указывают на его появление?

• генетическая предрасположенность. Некоторые дети наследуют гены, которые снижают эффективность обмена веществ, что может привести к различным заболеваниям.
• неправильное питание. Недостаток определенных питательных веществ или избыток других может нарушить обмен веществ и привести к различным проблемам - ожирение, заболевания пищеварительной системы и нарушение работы щитовидной железы.

Нарушение обмена веществ у детей может привести к задержке физического и умственного развития, увеличить риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также снизить иммунную защиту организма ребенка.

Как предотвратить нарушение обмена веществ?

Важно здоровое питание беременной женщины. Оно способствует формированию здорового обмена веществ у ребенка, а впоследствии - правильному развитию в будущем. Поэтому будущим мамам так настойчиво  рекомендуют есть больше овощей, фруктов, творога, несладких кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы и круп. Жирным, соленым, копченым, сладким - не злоупотреблять.

Одна из главных ошибок родителей после рождения ребенка – слишком короткий период грудного вскармливания. 

Российские педиатры, рекомендует кормить ребенка грудью до 1,5-2 лет.

Иногда рано переходят на искусственные смеси.   

Нередко ребенка очень рано знакомят со взрослой едой - это происходит, когда малыш начинает сидеть за общим столом - примерно в 1,5-2 года.

«Взрослые» продукты, как соленый огурец или копчёная колбаса, сбивает ребенку вкусовые ощущения. В последствие ребенок перестает наслаждаться здоровой едой и начинает требовать блюда с ярко выраженным вкусом. Лучшая рекомендация в такой ситуации, чтобы взрослое меню было ориентировано на ребенка - это решние будет полезно малышу и всей семье.

Как кормить ребенка после прихода из детского сада и школы?

Рекомендуется следить за меню ребенка вне дома. В таком случае во время ужина нужно лишь дополнить рацион теми продуктами, которые он недополучил в течение дня. При этом перекармливать ни в коем случае не стоит. 

Как правило, питание в детских садах и школе, соответствует здоровому режиму и включает горячие блюда.

Со старшеклассниками сложнее: нередко они перекусывают на ходу и не самыми качественными продуктами, например, чипсами и фаст-фудом. Такое меню с большим количеством соли, сахара, жира и усилителей вкуса, а полезный эффект – минимален. Избежать подобной ситуации довольно просто, если дома школьника всегда будет ждать здоровая и вкусная еда. 

Нередко родители используют еду для мотивации ребенка к хорошему поведению. Как правило - это сладкое и фаст-фуд. Помимо непосредственного вреда здоровью ребенка, это лишает его правильных ориентиров на здоровое питание.

Проблема усугубляется, когда ограничение в «лакомствах» используют как наказание: ребенка «тянет» к неправильной еде ещё сильнее. 

Детская полнота – это ненормально. Такой эпизод желательно обсудить с эндокринологом, выявить причины избыточного веса и скорректировать его. Чем раньше это будет сделано, тем проще и безболезненнее пройдет для ребенка.

Одной из  причин нарушения обмена веществ является недостаток физических нагрузок. Сегодня это нередко связано с увлечением детей электронными игрушками. Они часами могут неподвижно сидеть за разного рода гаджетами.

При этом родители зачастую поощряют такие занятия. Не забывайте, что активные игры, спорт и прогулки – важнейшая составляющая нормального развития вашего ребенка.

Как защитить ребенка от нарушений обмена веществ?

1. Следите за питанием. Белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно поровну, а углеводов в 2-3 раза больше.

2. Углеводы должны быть правильными. Это – фрукты, овощи, каши, цельнозерновой хлеб. НЕ сладости и выпечка.

3. Оберегайте ребёнка от стрессов.

4. Больше движения! При гиподинамии замедляется кровообращение – нарушается доставка необходимых продуктов в клетки. А при активной работе мышцы вовремя сжигают лишний жир.

5. Нельзя нарушать режим сна и бодрствования. Обмену веществ необходим жёсткий ритм.

Чтобы предотвратить или своевременно обнаружить нарушения обмена веществ у ребенка, рекомендуется проводить регулярные медицинские осмотры и обследования, особенно в случае наличия наследственности или генетических факторов.